Witam po krótkiej przerwie Jakoś tak brakło mi chęci na prowadzenie dziennika ale teraz jakoś wraz z początkiem roku szkolnego postanowiłem że systematycznie będę się wpisywał Przy okazji zamieszczam moją fotkę z dziś, tak dla przypomnienia mojej sylwetki Obecnie ważę 76kg, więc 3kg na plusie od początku dziennika (biorąc po uwagę fakt że 2 [...]
Ło Ta Fak hehe Witam WSZYSTKICH PANÓW po CHOOOLERNIE DŁUGIEJ PRZERWIE z powodu braku czasu Pisze tutaj bo mam czas ale i zagadnienie kto mnie zna - grom, maniek itp to wie ze kude kochom calę SFD bo łone Bawi, Uczy i Wychowuje i dlatego mama proźbe zebyscie mi zrobili takie zadanko z konstrukcji a jo zaten czas porpbia inne zada z innego [...]
Joł ! Downo mnie sam niebyło na tym forum to żech napisoł. Po dugi przerwie zacynom zaś pakować ale u mnie ciynżko z motywacjom i niywiym wiela wyczymia. 3mcie sie ludzie ... potym zaś napisa :)
Witam wszystkich po długiej przerwie - Pozdrowienia Arweno jeśli chodzi o czas pomiaru poziomu cukru: Wg lekarzy prowadzących osoby z cukrzycą powinno się go mierzyć po ok. 1-1,5 godziny po posiłku (chodzi o to aby zobaczyć poziom po ustabilizowaniu się) natomiast, najwyższy poziom cukru we krwi obserwuje się ok. 30 minut po posiłku (a nam chodzi [...]
witam po długiej przerwie wszystkich zgromadzonych tu montignakowców. już sama nie wiem na której stronie zakończyłam swój udział na tym forum ale mam wielkie postanowienie poprawy i nadrobienia zaległości w tym dziale. przez czas mojej nieobecności eksperymentowałam sporo z dietami, a z powodu olbrzymiej ilości pracy oraz chronicznego braku były [...]
I dupa :-( nie dam rady wytrzymek, Obli masz racje, to nie jest na po takiej przerwie. Wlasnie sprobowalam i przy wyskoku nog w tyl przy burpees tak mi sie naciagnal miesien chyba poprzeczny w brzuchu (tuz pod zebrem na linii pepka) ze poczulam okropny bol klujacy. Myslalam, ze to chwilowe, ale nie. No niestety. To w takim razie silowy zostawiam [...]
[...] i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może okazać się HST w ubiegłym tygodniu porobiłem tzw;maxy; kolejno dla swoich 15,10 i 5 i od jutra zaczynam 8-tygodniowy cykl póżniej napiszę coś więcej [...]
Po dłuższej przerwie urazy uleczone. Przez ten okres, od ostatniego treningu do dziś robiłem małe przebieżki, treningi w kosza itp. ale nie zanotowałem bo raz, że mało istotne, dwa, że nie mogłem być na internecie. Czwartek - 25 III -Lekki trening rozruchowy -Trening w koszykówkę Uwagi Jeżeli chodzi o lekki trening rozruchowy to zrobiłem go tuż [...]
No dobra %-) Wrzucam najpierw zdjęcia, które sobie zrobiłam. Jedno co widać na pewno, to to że ładnie ulana byłam po wakacjach i przerwie od trenowania..... MASAKRA @-) #-P Wiem, że jest różne światło na zdjęciach i niedokładnie taka sama odległość, ale na tyle myślę, że widać poprawę. Przede wszystkim minione 6 tygodni, to był powrót do [...]
[...] bez laktozy i czekam na odpompowanie. Dziś rano byłam na kettlach, celulit na takich poćwiczonych nogach znika 8-) i psychika lepsza. Jutro trening siłowy po tygodniowej przerwie oraz...wesele, po którym mam silne postanowienie nie popaść w kolejny ciąg wyskoków żywieniowych. A z tą konwersją...sama nie wiem, co myśleć i czy ten wzór na [...]
[...] oparcia na stopy - tutaj tego nie ma, ale niektóre maszyny Life Fitness są nietypowe i dźwignia może się znajdować gdzie indziej. Obecnie wracam do treningów po miesięcznej przerwie i lecę FBW z wolnymi ciężarami także maszyn nie testowałem, ale po weekendzie postaram się to sprawdzić, bo rzeczywiście jest to bardzo ważna kwestia. Faktycznie [...]
No niestety, ale muszę jakoś ten czas pozostać w treningu. Obecnie jestem przemotywowany po półrocznej przerwie i głowa nie wytrzymałaby, gdybym teraz odpuścił.
[...] dobrze kuruje :) Mam nadzieję, że się kuruje. Załżyłem rano buty i nie wiem co ona tam robi :-D Rano był mały wylew podskórny. Jeśli to nie gangrena to będzie dobrze. W przerwie w pracy należy coś przekąsić, coby katabolizm przegnać precz. Nie lubię gada, bo mi mięśnie zjada :-{ Skład -160g filety śledziowe w koperkowej zalewie -160g ser [...]
Trening Trenażer - Godzinka w siodle a w tym, 3 sety po 3x2' VO2Max na 120%FTP na przerwie 2' pomiędzy interwałami i 6' pomiedzy setami. /SFD/2018/12/3/038c5ebeda01413983e0e7a5d561a026.jpg
[...] E tam Szajba pierdzielisz:-P Znaczy, kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem świeży, pierwszy set na 120%, dkolejny na 110% i ostatni tak jak było w programie 100%. [...]
hello witam po długiej przerwie prawie 2 tygodnie:)) wpadłąm na chwile bo prawde mówiąc to lece z nóg. W skrócie to tak gonie w piętke ale juz wystawa gotowa do startu, popsuła mi sie waga i jadłam na czuja, w wielkanoc skusilam sie na sernik i to trzy kawałki - wiem beznadziejna jestem. Wiem że nalezy mi sie zj.ebka, jestem na to przygotowana. [...]
[...] Po drugiej serii byłem strasznie wkurzony bo nie miałem kompletnie sił, a i dalej mnie bujało. Te 8 powtórzeń wycisnąłem ledwo,ledwo. W przerwie postanowiłem poszukać w necie jakiejś wskazówki i znalazłem ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=ikmLPsXs6Uo Ostatnią serię zrobiłem z nogami [...]